学习处理压力的方法

来源：基础部作者：基础部时间：2019-06-10 人气：

处理压力的方法

压力是指个体面对具有威胁性刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也称应激状态。压力有暂时性与持久性的区别。压力产生于压力源，压力源有：躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源、文化性压力源。

学习处理压力的方法，就可以有效地控制压力。常用方法如下：了解自己的能力，制定切实可行的目标；劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好；加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足；建立和扩展良好的社会支持系统，拥有朋友；积极面对人生，自信豁达；改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况。