积极维护大学生心理健康

一、正确掌握心理健康知识

1、阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。

2、学习心理健康教育的相关课程。

3、参加学校组织的心理健康教育活动，包括听讲座和参加各项心理培训、团体辅导等。

二、对自我进行积极调整

（一）树立正确的人生观与世界观

正确的人生观世界观可以使人心胸宽广，人生态度积极进取，心理健康。

（二）充分认识自己与接纳自己

1、大学生要对自己有正确的估价

既不能自轻自贱、自惭自卑，也不能自骄自傲、自我中心， 自尊、自信、自立、自制、自强、自爱。

2、不盲目与人他人比较

欣赏自己的独特性，同他人比较的标准恰当。

3、有适当的抱负水平

能根据自己的实际情况制定恰当的目标，注重享受实现目标的过程。

（三）进行积极的人际交往

1、尊重他人，真诚与人交往

2、宽容他人，善解人意。

3、主动与人交往。

（四）学会管理和调整情绪

1、建立理性的认知方式。

2、学会以适当的方式管理情绪。

3、丰富个人生活，培养自己的各种兴趣爱好。  

（五）培养个人的自立能力

1、生活上能够独立管理自己

2、培养独立思考、独立解决问题能力

三、寻求心理帮助

1、正确认识心理问题

心理困扰人人有，只是程度不同。大学生活的不适应，考试焦虑，人际关系不协调，恋爱困扰，择业的迷惘，欠缺自信或人际交往能力等都是大学生常有的心理困扰，都可以及时寻求心理帮助。产生中度以上心理障碍或心理疾病，用科学态度对待，积极配合治疗。

2、科学理解心理咨询

心理咨询是一个过程。在这个过程中，一位受过专业训练的咨询员与来访者建立一种具有治疗性的关系，协助来访者认识自我，接纳自我，进而欣赏自我，实现自我价值，使人生有丰富的发展。

3、主动寻求心理咨询

要去除“有病（精神病）才去咨询”的误解。学校的心理咨询不等同于医院的心理治疗。学校心理咨询主要是发展性的咨询，即帮助人们解决一般的心理困扰，协助人们更好地认识自我，开发潜能，使人获得更好的发展。主动寻求心理咨询可以及时调整心态。