讲座伊始，沈艳笑着说：“在座09级毕业生们都是当年高考录取时招就办老师一个一个用鼠标‘点’进来的，所以，三年后我们也要把大家好好地送上就业岗位。”她教授大家如何学会系统化的职业规划法，通过觉知与承诺、自我探索、探索工作世界、决策、求职行动和再评估等这六个步骤明确人生目标、了解自己、了解职场，实现“人职匹配”，提高就业满意度。

沈艳分析了当今的就业形势。她说，现今毕业生“宁要北京一张床，不要西部一套房”的想法依然存在。她建议大家在求职路上，首先要学会建立正确的人生观和价值观，学会自我推销、构建人脉、珍惜每一次机会。她为大家推荐曾子墨的《墨迹留在生命和记忆中》一书，告诉大家有目标才有动力，人生是要靠自己去争取的。

在自我探索环节，沈艳通过一系列游戏和体验活动，引导毕业生们从兴趣、性格、技能、价值观等方面进行探索，正确认识自己。只有内省地了解自己，真正找到自己的个人密码，才能将个人才能发挥到极致，并在向目标努力的过程中不断超越自我。“人要有目标，要制定计划，才能很好地通往职业之路。”她说，大学生职业规划的意义在于突破一些内在和外在的障碍，最大程度地开发潜能，从而达到自我实现。

讲座最后，沈艳通过播放PPT《开开心心提建议》，以趣味盎然的图片和幽默诙谐的语言给即将走向社会的毕业生建议，要求大家保持自信、学会分享、懂得宽恕、记得微笑。